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世界最长寿教授:生活习惯的好坏,决定寿命的长短!不妨对照看~

2019-10-03来源:顶点金融网
世界最长寿教授:生活习惯的好坏,决定寿命的长短!不妨对照看~

本文作者:郑集(1900年5月6日—2010年7月29日),中国国家级生物学与营养大师,中国营养学的奠基人,世界最长寿教授和世界最高龄作家。


一般人认为日常生活琐事无足轻重,往往任其自流,不加检点,殊不知人一生的荣誉、事业、幸福和生命都与自己的行为琐事息息相关。

如日常生活习惯经常违背生理的自然规律,就容易导致机体代谢紊乱,加速衰老进程,影响寿命长短。

世界最长寿教授:生活习惯的好坏,决定寿命的长短!不妨对照看~

(1)起居无常

人的生活作息为什么必须有规律?主要理由是,机体各器官的运转都需耗能量,当各器官的运转形成习惯性的条件反射后,完成等量工作所需耗的能量就比未习惯时所需的少,器官的磨损亦较少,其代谢功能的减退也小,衰老速度也相应放慢。

如果个体的生活节奏被打乱,则各器官不能适应,即会破坏机体各器官之间的协调共济,失去内在平衡,导致代谢紊乱,加快衰老。

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(2)饮食无节

我们强调饮食有节,用餐定时定量,细嚼慢咽,不暴饮暴食,不贪食、偏食。

定时定量使胃肠消化功能形成条件反射,正常运转,免受伤害;细嚼可帮助消化,减少胃肠负担;慢咽可预防食物误入气管;不暴饮暴食和贪食,以免打乱胃肠的习惯运转;勿偏食以收营养互补之效,避免营养缺乏。

进餐时保持心情舒畅愉快,可以收到欣赏食物,促进消化,提高营养效益的效果。凡此种种,如能持之以恒,即有助于推迟衰老,祛病延年。中医的养生方法,强调饮食有节,与我们所讲的食物保健防衰是不谋而合的。

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(3)营养不良

饮食是生命的物质基础,食物营养成分中的糖、脂和蛋白质三类物质既是细胞的组成成分,又是生命活动所需能量的能源,维生素和必要的矿物质元素为调节生理功能所必需,人体每人每日的膳食,必须做到合理营养,才能收到保健防衰的作用。

所谓合理营养有两个内容:

一个是膳食的结构必须能满足人体生理的需要,这包含组成膳食的主食副食品种,每天所吃食物的总发热量,以及膳食的发热营养素(糖、脂、蛋白质)的比例和各种维生素矿物质的含量等;另一个是膳食的烹调保存、用餐时间、情绪和进食方式等,也都要不违背人的生理常规。

(4)便秘、尿阻和气塞

排便、排尿和呼气是人体清除食物消化残渣、代谢废物和呼吸废气等所谓人体“三废”的主要渠道,任何一种排泄渠道发生障碍,都会产生严重疾病。

经常便秘,食物残渣在大肠内被细菌作用产生有毒的腐败产物进入血流,就会引起全身性疾病;排尿不畅,使体内有毒代谢产物积存于血液中就会引起尿中毒;代谢废气二氧化碳等不及时呼出,就会引起血液酸碱平衡紊乱,产生多种代谢疾病。

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(5)缺乏适当运动

流水不腐,户枢不蠹,生命在于运动。

人体经常进行适当体力劳动或体育活动,则血液流通,代谢正常,免疫力强,病不能生,可益寿延年。但运动锻炼必须适合于自身的需要,有节有恒,过与不及均属有害。

(6)睡眠不足

人体各器官不停地运转,需要能量,同时各器官本身也不断在磨损,这些生命活动所需的能量需要补充,器官的损坏需要修复。

器官修复需要休息,睡眠是器官和整个机体休息的最好方法,因为睡眠可减少能量消耗和给器官修复伤害的时间。

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此外,睡眠还可增加免疫细胞(指自然杀伤细胞,简称NK细胞),睡眠能消除疲劳,提高工作效率;如果长期睡眠不足,则不仅精神疲惫、免疫力降低,而且易患疾病,早衰早老。

(7)劳逸不均

人体须有劳有逸,精神须有张有弛,则身体运转正常,精神矍铄,工作效率高。若劳逸不均,则器官的运动规律被打乱,生物钟失灵,各器官组织之间的联系、平衡被打乱,能量供应和伤害修复不能正常进行,代谢功能失调,衰老进程随之加速。

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(8)不良嗜好

嗜好与爱好虽然同是喜爱某一事物,但喜爱的程度深浅有所不同。对某一事物的特别爱好,以至成癖时,则叫嗜好,如赏花、饮茶、打牌、下棋之适当爱好,不但无害,还可能对身心有益,但如果偏爱成癖则有害。

至于其他一切不良嗜好均为恶性嗜好,沉湎于任何恶性嗜好中,不知自拔,对身心健康造成伤害。

文章内容整编自《不老的智慧:世界最长寿教授的超简单健康法 》 作者:郑集。友情分享,若有侵权,请联系删除。


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