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【节气养生】大寒不寒,力挽狂澜

2019-08-07来源:新闻快讯网历史


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1-2019

风鸣北户霜威重,云压南山雪意高

大寒是一年24节气中,最后一个节气,每年公历120日前后,太阳到达黄经300°时,即为大寒,古籍中记载:“寒气之逆及,故谓大寒”。它是一年中最冷的时候,风大、低温,地面积雪不化,世间万物一片肃杀,天寒地冻惹人发抖,想想都觉得冷。 这么重的阴寒之气,已有很多朋友被重重击垮,或咳或喘,或头痛或发烧,在这流感肆虐之时,如何御寒防流感呢,跟着我们一起养生,以最好的状态迎接新的一年吧!

The moment


大寒养生~御五寒

1. 防颈寒:颈部为人体要塞,穴位血管密布,比如:大椎穴、风池穴,冬季最易引发颈椎病,可带围巾穿立领装。

2. 防鼻寒:天气转凉后,空气凉而燥,最易引发鼻炎,可晨起冷水搓鼻,促进鼻粘膜血液循环。

3. 防肺寒:冬季多发风寒感冒,可多喝热粥驱寒,也可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行滋补调理。

4. 防腰寒:肾喜温恶寒,可用双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。每次做50-100遍,早晚各做一次。

5. 防脚寒:脚被称为人体的第二心脏,冬季寒冷,可常做足浴,暖身同时又放松身心。建议45度左右温水,泡15分钟左右。



大寒养生~食补

中医认为冬季进补宜“封藏”,所以在冬季应少食生冷之物,多吃暖性的肉食,如羊肉、牛肉、狗肉等,其他如桂圆、大枣、红糖、小米、山药等阳性食材,同时还要多饮水,饮食要多吃苦味食物,以助心阳。



大寒养生~起居

大寒时节,在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起,早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气,使精气内聚以润五脏,从而增强人体的免疫力。


大寒养生~运动

在这个大寒节气里,天气一冷一热很容易感冒,所以运动适宜慢动,可循序渐进地进行一些有氧运动,如八段锦、太极拳、慢跑等,避免扰动阳气,尤其是老年人晨练不易过早,最好待日出后再出门。



年关将至,我们还要注重养心,不要太过劳心操劳,要保持心情舒畅,心境平和。接下来就附上我们既暖身又暖心的养生食谱,愿大家冬季无病伤,温暖怀里装,安然度过流感肆虐的寒冬!

【羊肉炖萝卜】:

原料:羊肉400克,白萝卜200克,姜、花椒、八椒、料酒等调料

制作方法:1.将白萝卜、羊肉洗净切块备用2.锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后五六分钟捞出羊肉,把水倒掉3.依次将干辣椒、姜片、花椒、大葱段放入油锅中爆香,倒入老抽、生抽、白糖、料酒适量4.加清水,换高压锅炖25分钟5.待高压锅完全解压后,换炒锅。加入白萝卜继续炖煮。白萝卜能用筷子轻松插入即可出锅。

作用:益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,脾胃虚寒者更为适宜。

供稿:中医护理组 方建兰



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