【节气养生】大寒不寒，力挽狂澜
- 2019-08-07来源：新闻快讯网历史
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1-2019
风鸣北户霜威重，云压南山雪意高
大寒是一年24节气中，最后一个节气，每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒，古籍中记载：“寒气之逆及，故谓大寒”。它是一年中最冷的时候，风大、低温，地面积雪不化，世间万物一片肃杀，天寒地冻惹人发抖，想想都觉得冷。 这么重的阴寒之气，已有很多朋友被重重击垮，或咳或喘，或头痛或发烧，在这流感肆虐之时，如何御寒防流感呢，跟着我们一起养生，以最好的状态迎接新的一年吧！
The moment
大寒养生~御五寒
1. 防颈寒：颈部为人体要塞，穴位血管密布，比如：大椎穴、风池穴，冬季最易引发颈椎病，可带围巾穿立领装。
2. 防鼻寒：天气转凉后，空气凉而燥，最易引发鼻炎，可晨起冷水搓鼻，促进鼻粘膜血液循环。
3. 防肺寒：冬季多发风寒感冒，可多喝热粥驱寒，也可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材进行滋补调理。
4. 防腰寒：肾喜温恶寒，可用双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。每次做50-100遍，早晚各做一次。
5. 防脚寒：脚被称为人体的第二心脏，冬季寒冷，可常做足浴，暖身同时又放松身心。建议45度左右温水，泡15分钟左右。
大寒养生~食补
中医认为冬季进补宜“封藏”，所以在冬季应少食生冷之物，多吃暖性的肉食，如羊肉、牛肉、狗肉等，其他如桂圆、大枣、红糖、小米、山药等阳性食材，同时还要多饮水，饮食要多吃苦味食物，以助心阳。
大寒养生~起居
大寒时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强人体的免疫力。
大寒养生~运动
在这个大寒节气里，天气一冷一热很容易感冒，所以运动适宜慢动，可循序渐进地进行一些有氧运动，如八段锦、太极拳、慢跑等，避免扰动阳气，尤其是老年人晨练不易过早，最好待日出后再出门。
年关将至，我们还要注重养心，不要太过劳心操劳，要保持心情舒畅，心境平和。接下来就附上我们既暖身又暖心的养生食谱，愿大家冬季无病伤，温暖怀里装，安然度过流感肆虐的寒冬！
【羊肉炖萝卜】：
原料：羊肉400克，白萝卜200克，姜、花椒、八椒、料酒等调料
制作方法：1.将白萝卜、羊肉洗净切块备用2.锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后五六分钟捞出羊肉，把水倒掉3.依次将干辣椒、姜片、花椒、大葱段放入油锅中爆香，倒入老抽、生抽、白糖、料酒适量4.加清水，换高压锅炖25分钟5.待高压锅完全解压后，换炒锅。加入白萝卜继续炖煮。白萝卜能用筷子轻松插入即可出锅。
作用：益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，脾胃虚寒者更为适宜。
供稿：中医护理组 方建兰
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