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孩子身高猛长期一年就这一个月,光补钙那可就耽误了!只能等明年

2019-10-11来源:中国旅行网

喜欢春天春天气候适宜,万物疯长,勃勃生机,就连小朋友长个儿都比其它三个季节要快。

孩子四季生长速度并不相同,生长最快的是春季的5月份,平均达7.3毫米,10月份长的最慢平均达3.3毫米,马上就到猛长期啦!注意这几点让孩子的个子快快长,错过就得再等一年哦!

孩子身高猛长期一年就这一个月,光补钙那可就耽误了!只能等明年

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营养

1、优质蛋白质是孩子生长发育的最基本的营养物质。蛋白质的生物定义是生命物质的基础,生命的成长伴随着蛋白质的积累,优质蛋白质的来源就是要鱼、瘦肉、蛋类、豆制品、奶类。所以孩子的每一餐饭都要有1〜2种优质蛋白质,且不要量太少。

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2、钙,长身高的孩子对钙的需求量大。儿童青少年每天充足的钙摄入,能够显著促进全身和桡骨(位于前臂外侧部)的骨密度增加,对身高也有积极的促进作用。建议孩子每天喝到500ml的奶。

3、维生素A能促进骨骺细胞的成熟,也是儿童比较容易缺乏的一种维生素。动物性食物的来源主要是动物肝脏,植物性食物来源主要是深黄或绿色的蔬菜、水果,它们含有β-胡萝卜素,可在体内转换成维生素A。需要注意的是维生素A过量会中毒,所以动物肝脏要控制量(一个星期一两左右是安全的)。而含有β-胡萝卜素深黄或绿色的蔬菜、水果,它们即使吃多了也不会中毒(在体力会根据身体需要量进行转化),可以放心吃!

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4、维生素D能促进小肠对钙磷的吸收,大部分食物含量都极低或没有,深海鱼的肝脏内含量丰富。所以生活中要想补VD一般是吃补充剂,其实每天如果能晒40分钟太阳,也是可以获得VD。

5、维生素C促进骨细胞的形成,这个营养素是我们比较容易获得的,VC最主要的来源就是新鲜的蔬菜水果。只要每天能吃到一定量,VC基本是不会缺乏的。但有的孩子是无肉不欢,完全不吃蔬菜、水果,那就需要建议咨询医生要不要补充维生素片。

体育运动

最好是户外运动,运动可以促进血液循环和新陈代谢,促进睡眠和食欲,促进生长素分泌加快骨组织生长。有效的体育锻炼项目包括:单杠、跳绳、弹跳、游泳、吊环、自由体操、打篮球、引体向上,根据孩子年龄和体能选择他喜欢的运动。

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睡眠

大脑分泌生长素的高峰是在睡梦中,睡眠中的生长速度比清醒时要增加3倍,晚上九点上床睡觉,中午可以规律小睡一个小时,一天保证10个小时左右的睡眠时间, 除了睡眠时间睡眠质量也很重要。

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孩子长高长壮,是遗传基因+健康状态+均衡营养(各种营养素充足)+科学的生活方式的结果,没有一种食物或营养素能够单独起作用哦!

祝每个小朋友都个子高高,身体壮壮!

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