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孕期午睡,宝宝出生更聪明,要避开一些错误的午休方式,孕妈谨记

2019-11-30来源:绍兴头条

巧儿怀孕6个月,肚子比以前大多了,胎动也很明显,尿频的问题又开始严重起来,晚上睡觉翻来覆去总睡不着,白天打不起精神,总感觉很疲惫。孕期睡眠问题困扰着很多孕妈妈,我怀孕的时候也不例外,后来利用中午的时间小睡一会儿,整个状态大有改观。

我怀孕的时候一直坚持上班,中午只有1个小时的时间,对我来说真的很紧张。如果中午不睡一小会儿,下午会特别困,严重影响工作状态,工作效率不高,身体也特别不舒服,晚上也格外疲倦。后来,想法设法在中午睡15分钟,有时候会晚15分钟再工作,精神状态一下子好转了。

孕期午睡,宝宝出生更聪明,要避开一些错误的午休方式,孕妈谨记

孕期午睡有利于胎儿发育

1、宝宝更高更聪明

有利于宝宝在孕期能保证充足的睡眠,也能给宝宝创造一个良好的环境。当孕妈妈熟睡的时候,脑垂体会分娩更多的生长激素,促进宝宝的生长发育。生长激素是宝宝成长必不可少的物质,分泌越多,对宝宝发育越有利。生长激素在宝宝身高、大脑发育方面的作用至关重要,经常午睡的孕妈妈,宝宝出生后身高更高、大脑更聪明。

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2、宝宝免疫力更强

怀孕之后,由于激素变化、身体变得笨拙,更加容易疲劳,需要更多的睡眠时间,这是自然的生理需要。如果睡眠不足,孕妈妈抵抗力下降,不能抵抗外来细菌的侵袭,容易引发各种疾病,对胎儿的健康不利。充足的睡眠能帮助孕妈妈消除身体疲劳,提高免疫力,宝宝出生后也会“继承”妈妈强大的免疫力。

3、宝宝作息习惯更好

孕妈妈长期养成午睡的习惯,宝宝也会跟着得到更好的休息。在孕晚期,宝宝的大脑有了一定的记忆,当妈妈休息的时候,他会感到特别安静,能感受到妈妈休息的状态。宝宝出生以后会回忆这种午睡的状态,更容易养成良好的作息习惯。

孕期午睡,宝宝出生更聪明,要避开一些错误的午休方式,孕妈谨记

孕妈妈如何正确午休

1、休息时间

一般午睡时间要保持在15分钟以上,如果有时间可以睡1个小时,但不要超过2个小时,睡觉时间过长,容易睡过头,精神萎靡,还会影响晚上的睡眠。

2、休息方式

很多职场妈妈习惯趴在桌子上睡觉,这种方式是不可取的。趴着睡觉会减少头部供血,醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血、缺氧的症状。还会使眼球受压,长期如此容易诱发眼病。 此外,趴着睡会压迫胸部,影响呼吸、血液循环和神经传导,还会压迫肚子,造成胎儿缺氧。

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正确的方式是侧卧,有利于血液循环、减轻身体压力。如果上班条件受到限制,可以创造一些条件。我用过两种方式,一种是躺在车里睡觉,如果外面气温合适,在车里睡很舒服。一种是躺在椅子上睡觉,找三把椅子摆在一起,组成一张简易床,后面有一个靠背,也不会滚下去。还有一个同事直接带了一个躺椅去,每到中午就会半躺在躺椅上睡觉。也可以拿几个泡沫拼图,摆在地上,也很安全,还能防止着凉。

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3、防止着凉

睡觉时,注意盖上一件衣服或者小毯子,防止着凉。室内温度保持在18-26度,不要太低也不要太高。尤其是夏天,千万注意空调温度别太低,我一般调整在26度,感觉比较舒服。

总之,怀孕期间睡眠非常重要,孕期往往睡眠不好,建议在中午睡一觉,保证充足的精神状态。午休对于胎儿的发育很有好的帮助,注意午休的正确打开方式,让自己得到更好的休息,也更有利于胎儿发育。

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二胎宝妈,高级育婴师,个性化训练指导师,多平台原创作者。爱孩子、爱生活,愿与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。
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