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不论男女,寿命长的人都有五个共性,如果你一个不占,很难长寿!

2019-04-13来源:中国消费新闻网

随着年龄的增长,社会的发展,人们的保健意识也越来越强。

不论男女,寿命长的人都有五个共性,如果你一个不占,很难长寿!

随着网络的发展,养生的方法也是鱼目混杂,其实不建议大家依赖所谓的保健品进行养生,最重要的还是养成良好的日常习惯。

经过大数据的调查显示,长寿其实并不是无迹可寻的,长寿的人都是有一定的共性的。

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共性1、爱吃蔬果

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蔬菜水果含有人体必需的维生素和矿物质等营养物质,但是仍然有一部分人不喜欢吃水果蔬菜,是典型的肉食动物。

这类人群随着年龄的增长很容易引发三高等心脑血管方面的问题。

因为水果中的营养物质会加速糖类和脂肪等的代谢,避免其在身体中堆积。

共性2、肚子平坦

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营养的供过于求决定了现代人的健康问题,每天大鱼大肉,烹饪的方式也不健康,造成摄入的脂类严重超出身体的需求。

长期如此,脂类堆积于身体当中,最危险的就是腹型肥胖的出现,因为腹型肥胖不仅仅会造成血脂升高,还会导致脂肪肝等内脏方面的健康问题。

所以出现大腹便便的时候,一定要及时的控制自己的体重,多参加运动。

共性3、心率慢

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心脏就相当于人体的发动机,一旦心脏出现问题,人的生命也就将终止。

而心脏跳动的过快也就代表着心脏的压力会比较大,每分钟七八十下是正常的水平,有人是六七十下每分钟,也有一些人一分钟跳90-110的。

心率快和心率慢一分钟就差好几十下,久而久之,心率快的人心脏自然容易出问题。一般,长寿的人心率都比较慢。

共性4、排便通畅

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每天按时的进行排便是身体循环正常的一个基础。

我们每天进食以后,食物大概需要十二个小时被吸收代谢,而形成的残渣和垃圾就需要通过排便的方式排出。

如果长期的排便不畅,则会导致毒素堆积,影响身体的新陈代谢,容易导致肠癌,并且用力排便还会导致血压升高,引发脑出血。

共性5、不生闷气,懂的发泄

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每个人都会遇到生气或者是委屈的事情,但是每个人的心态不同,产生的结果自然就不同。

家家有本难念的经,夫妻吵架是难免的,但是不要两个人生闷气,有事不好好说,长期有怨气在心里堆积,一方面不利于家庭的和谐,另一方面对健康的危害也大。

生闷气会如怒火攻心,肝火旺盛,肝气郁结等等,还会降低身体的免疫力,长期如此身体不出毛病才怪。

一日之计在于晨,早起的三个“减寿”习惯尽量改掉:

1、起床过猛

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早上醒来后要给身体一个缓冲的时间,不要马上起床,很多人起床太快会出现头晕的情况。

实际上,受到机体生物钟的控制影响,人体早期后血压会起到一个小高峰。

对于心脑血管不好的朋友,建议早起后先躺几分钟,然后慢慢起床。

2、不吃早餐

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早餐是一天中最重要的一餐,不仅仅要吃,还要吃得丰富营养。

长期的不吃早餐,胆汁没有食物去消耗,就会形成胆结石,并且不吃早餐对胃部,肝脏都是非常不健康的。

并且早餐不要吃得过于油腻,以清淡为主。

3、过早晨练

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特别是冬季,早晨是心脑血管疾病的高发期,建议不要过早的进行锻炼。

经过一晚上的休息,人体的抵抗力有所下降,此时若是不注意保暖,受到寒冷刺激后,会使血压上升得更快,从而增加发生脑血管疾病的风险系数。

想要长寿,还要养成三个习惯:

1、常常喝茶

女性喝一些花茶:

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刺玫花茶:刺玫花也就是野生的小玫瑰花,因为含有更多的有效成分,所以比一般玫瑰花更能滋补养神。刺玫花还可以疏肝理气、暖胃消食,常喝有助于调理月事。

女性日常可以作为代茶饮,还有舒缓情绪的效果。

茉莉花茶:茉莉花茶适合长期面对电脑的女白领喝,可以具有抗辐射的功效,同时也可以美容提神。

男性可以喝点传统茶或者是草药茶:

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红茶:红茶中茶多酚的氧化产物能够促进人体消化,可以消炎杀菌,对于胃部疾病有一定的哈缓解作用。

但红茶不宜放凉饮用,会影响养胃和暖胃效果,还可能因为放置时间过长而降低营养含量。

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玉兰根茶:玉兰很是一种药食两用的小植物,其含有一种叫做菊粉的成分,菊粉对肠道有保护作用,显著增加便秘患者的排便频率,由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。

并且玉兰根提取物对肝脏细胞有明显的保护作用,特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显,能加速磷脂合成的胆碱存在,从而加速细胞修复速度

经常饮用玉兰根还具有降低血脂和尿酸等多种作用。

2、控制体重

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体重对于一个人的健康尤为重要,随着年龄的增长,身体的代谢速度也逐渐减慢,脂肪很容易在体内堆积,长期如此会形成各种疾病。

而不少人也说“千金难买老来瘦”对于老年人来说,最好就是微胖的。

特别是腰围一定要控制好,腹型肥胖不仅会导致心脑血管疾病的发行,还会造成脂肪肝等多种内脏疾病。

3、每晚泡脚

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泡脚时,水里的热量可以通过脚底进入人体全身,使体内肾经、肝经都得到养护。

长期泡脚,不但有驱寒祛湿、增进血液循环、促进代谢,舒缓脚部疲劳和有助于睡眠等多种作用。

注意泡脚的温度不是越高越好,只要感觉到后背微微出汗就可以停止泡脚了。

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