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失眠多梦睡不好?坚持按这“助眠穴”,不花一分钱,沾床就睡

2019-10-11来源:牡丹江汽车网

失眠已经成为一种普遍现象,入睡困难,失眠不深,时睡时醒,醒后很难再入睡,着实折磨人。

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从中医上讲,失眠的主要原因是脏腑机能紊乱;想要改善失眠,要多按摩心经和肾经相关穴位;而且身体自带“助眠穴”,睡前拿出十几分钟,做有针对性的穴位按摩,可以调节气血、放松心情、安定心神,对缓解失眠很有帮助。

1.百会穴

百会穴是调节大脑功能的重要穴位,百脉之会,贯达全身,对于头痛、焦躁、失眠都有很好的改善作用。

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位置:画两条线,一条将两只耳朵相连,另一条是发际线,两者交汇处就是百会穴

按摩:用手掌顺时针轻揉百会穴50圈,在反方向逆时针按摩50圈,每日可做2~3次


2.涌泉穴

位置:涌泉穴是个井穴,位于脚掌前三分之一的正中凹陷处

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按摩手法:睡前用热水泡脚,脚热之后,把左腿架在右腿上,左手握住左脚趾使其往上搬翘,用右手手指指腹按揉该穴位3分钟,换脚,继续揉,最少坚持15分钟,才会有效果


3.失眠穴

位置:脚后跟的中间位置

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按摩的时候可以手攥拳,对此穴位进行锤击,100次左右,可安神、助眠

穴位按摩,贵在坚持,每天坚持按一会,失眠会得到明显改善;实在坚持不下去的可以借助按摩拖鞋,鞋面鹅软石都是按照足底穴位排布,不同穴位,石头不同,力度也有差异。

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洗完脚穿它走上十分钟,可以同时按摩到涌泉、失眠等多个穴位,就跟去足疗店按摩了半个小时一样,开始稍微有点疼,但是穿完很舒服,没一会儿疲倦感就上来了

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