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冬季养生要这样做!

2019-08-07来源:宝宝啦
 

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早睡晚起


冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使人意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健必须首先要注意的。 

保暖背部

背部是阳中之阳,风寒等邪气极易通过侵入人体背部而引发疾病。

老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到伤害。

避寒就暖

冬天气候较冷,人们外出时要穿上保暖的衣服和鞋袜。 

慎待洗澡


冬天洗澡,要谨防伤风感冒,老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。

坚持洗脚

脚是人体之本,它与头和心脏都有密切的关系。

冬季临睡前如果坚持用热水洗脚,不仅可以促进足部的血液循环,还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。 

严防病变

冬至之前是阴寒最严重的阶段,重病患者往往会病情加重。

对此,要采取预防措施,或适当服用一些滋补药品,以增强机体的抗病能力。

调节饮食

根据冬季天气寒冷的特点,膳食应以补为主。

早晨可饮用牛奶、豆浆、豆粥等,中午和晚上应选用热量高蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品,同时还应多食用含有维生素B2的食物,以防皮肤干粗、皲裂。

锻炼身体

冬季锻炼一定要注意掌握“度”,不能透支身体的能量。

人们可以根据自己的身体状况,有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目,达到冬季锻炼的保健效果。

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文章出处:健康管理师网

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